Количество опрошенных учащихся
Страница 3

ься лучше всего в определенное время. Нельзя наедаться перед сном (последний прием пищи должен проходить не менее чем за 2 часа перед сном).

Нельзя долго смотреть телевизор, играть на компьютерных приставках. Это снижает зрение и нарушает формирование костного скелета, так как длительное время вы находитесь в вынужденной позе. Переутомляется нервная система, снижается внимание. Оптимальный режим – не более 2 часов в течение дня.

При составлении своего режима дня нужно учитывать эти моменты. Режим дня строго индивидуален и зависит от семейных возможностей, степени отдаленности школы от дома, количества часов, проводимых в школе, в спортивных, музыкальных и других секциях.

Очень важны для здоровья занятия физической культурой и закаливание.

После физической нагрузки человек испытывает приятную усталость, которая дает возможность человеку расслабиться, а затем получить новый прилив сил. Помимо приятных ощущений занятия физической культурой способствуют развитию силы и выносливости, не дают организму быстро состариться, снижают риск возникновения многих болезней. Однако для того, чтобы достичь эффекта, необходимо заниматься физкультурой регулярно, иначе не будут формироваться навыки и развиваться сила. Для того чтобы меньше болеть, очень важно быть закаленным, т.е. приучить свой организм сопротивляться сквознякам, перепадам температуры. Закаливаться нужно начинать с детства и обязательно с помощью взрослых (родителей, воспитателей, врачей) для того чтобы не навредить своему организму. Виды закаливания бывают разные: ходьба босиком, ходьба в майке и трусиках, обливание прохладной водой, сон с открытой форточкой и т.д. Выбор вида закаливания является строго индивидуальным и зависит от особенностей человека. Закаливаться нужно постепенно и продолжать длительное время.

Чтобы быть здоровым, необходимо много внимания уделять правильному питанию. Количество приемов пищи у школьников должно быть 4-5 раз в день: первый завтрак – перед уходом в школу; второй завтрак после двух-трех уроков; обед, полдник, ужин. Нельзя перегружать желудок избытком пищи, так как из-за этого нарушается ее усвояемость, ухудшается общее состояние, появляется тяжесть, ленность, сонливость. Не следует смотреть телевизор и читать во время еды. Для улучшения аппетита имеет значение и обстановка, в которой ведется прием пищи (чистые столы, скатерти, посуда, сервировка стола и т.д.). В пище должны содержаться полезные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества. Следовательно, только питание, включающее самые разнообразные продукты, может обеспечить организм всем необходимым. Мясо, рыба, яйца поставляют белки, а молоко, молочные продукты, сыры – кальций. Масло содержит жиры, картофель – углеводы. Витамины находятся в основном в фруктах, железо и фосфор – в зеленых овощах и сушеных фруктах. Следует помнить, что избыток любого из этих компонентов так же вреден, как и их недостаток. Поэтому не стоит злоупотреблять каким-либо одним видом продуктов, особенно сдобными изделиями (торты, булки и пр.) и шоколадом. Избыток этих продуктов может привести к излишнему весу, заболеванию зубов и желудка.

Для каждого из нас важна личная гигиена. Личная гигиена – это поддержание в чистоте своего тела, которое помогает человеку выглядеть привлекательным, избавляет его от запахов и не дает возможности развиваться болезням. Личная гигиена включает ежедневное умывание, чистку зубов, расчесывание, регулярную смену нательного белья, ношение чистой одежды. На коже человека, в окружающей среде имеется множество микроорганизмов, которые, будучи не опасными в обычном состоянии, могут вызвать болезнь при определенных условиях. Кроме микроорганизмов в воздухе содержатся частицы пыли, которые также оседают на кожу человека. В процессе работы человек соприкасается с различными предметами и загрязняет свое тело. Эти загрязнения вместе с выделяющимся потом создают условия для возникновения различных болезней. Вот почему необходимо умываться ежедневно, руки мыть несколько раз в день: перед едой, после посещения туалета, игры на улице.

Умывания также необходимы для того, чтобы устранить запах пота, запах материалов, с которыми человек соприкасается в течение дня. Очень важно помнить о регулярной чистке зубов. Лучше это делать два раза в день утром и вечером после еды. Для того чтобы были красивыми волосы, их необходимо расчесывать несколько раз в день. Это позволит сохранить аккуратный вид. Нужно помнить, что зубная щетка и расческа должны быть строго личными. Регулярная смена нательного белья и ношение чистой одежды дает возможность телу сохранять чистоту как можно дольше, а значит, и риск возникновения болезней будет значительно меньше.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8


Результаты контрольного эксперимента
После проведения формирующего эксперимента нами был проведен контрольный эксперимент с той же группой испытуемых, что и на констатирующем этапе психолого-педагогического эксперимента. Нами использовался тест, разработанный американскими психологами Р. Тэммл, М. Дорки и В. Амен. Результаты исследования в группе испытуемых по методике Р ...

Психолого-педагогическая сущность отклоняющегося поведения подростков. Поведение как психологическая категория
Основной задачей данного раздела является определение понятия «отклоняющееся поведение личности». Определить понятие - значит раскрыть его содержание через род - подведение определяемого понятия под более широкое по объёму родовое понятие. Отклоняющееся поведение - это прежде всего некая форма поведения личности, ему присущи все основны ...

Познавательная деятельность
При отсутствии зрения возникают значительные особенности развития, хотя общие закономерности развития, характерные для нормальных детей, сохраняются. Так в развитии слепого дошкольника можно отметить три характерные особенности. Первая заключается в некотором общем отставании развития слепого ребенка по сравнению с развитием зрячего, ч ...

Copyright © 2019 - All Rights Reserved - www.psyhologykey.ru